Het maakt niet hoe... áls je maar beweegt.

Het is algemeen bekend. Wanneer je diabetes hebt, moet je beter op je voeding letten en is het belangrijk om regelmatig wat aan beweging te doen. Maar je kunt ook overdrijven. Op zich is er helemaal niks mis mee om jezelf dagelijks in de sportschool af te beulen. Een combinatie van gewichtheffen en aerobics heeft wel degelijk een positief effect op je HbA1c. Alleen maakt het volgens de New Zeelandse onderzoekers Drs. Neil J. Snowling and Will G. Hopkins niet zo heel veel uit hoe je beweegt. Ze analyseerden maar liefst 27 studies en kwamen tot de conclusie dat je het HbA1c gemiddeld zo'n 8% daalt na 12 weken regelmatig sporten. Ongeacht wat voor een sport je ook doet. Kortom: het maakt net uit hoe je beweegt, áls je maar beweegt. Dus ook met een uur tot anderhalf uur wandelen per dag, zul je merken dat je HbA1c fors omlaag gaat. Wandelen kan iedereen, kost niks en is misschien wel de minst blessure-gevoelige sport die er is. Lees meer.